在居家学习期间，同学们可能会产生微妙的想法，“要到什么时候”“万一我也感染了怎么办”“我的家人是否安全”等等。这时同学们请先保持冷静，一方面我们要关注国家、省、市、校的防疫要求，注意自我身体状况，积极学习防疫技巧，有病报告，无病不慌。
另一方面要积极调整自己的不合理认知，保持正向关注和积极期待；积极理解、接纳学校防疫管理的现实和目的，“居家不是禁闭，而是增强了保护力”，严格遵守学校防疫制度，有意识地进行积极思维训练。
保持正常作息规律，开启“五好”生活模式，可以极大地帮助我们补充能量，维持身心平衡。
睡好觉
每天保持7—9个小时充足睡眠，条件允许情况下，可午睡半小时到1小时，睡前不做剧烈运动，也可通过深呼吸助眠。
吃好饭
保证营养均衡，三餐规律。早餐进食适量蛋白质，减少进食“非天然食物”分量；晚餐进食适量碳水化合物（饭、面、粥、粉）；每天吃蔬菜；如条件允许，每天吃适量水果。
喝好水
每天适当增加饮水量，尽量少喝含糖碳酸饮料。
学习好
制定具有规律性的日常学习计划并执行，做好时间统筹安排，不搞突击（例如熬夜写作业）。
运动好
定期参加身体锻炼，如去操场慢跑、散步、身体拉伸等，减少激烈运动，避免受伤。
在我们感受到情绪频繁或强烈波动时，我们可以利用电话、短信、微信等沟通方式与值得信赖的亲人、朋友、老师或同学等诉说当下感受、畅谈心事、分享愉悦，或倾诉自己的不安、焦虑和烦恼情绪，以此减轻居家的孤独感与压力感。
把握能做的事，关注当下
不管疫情如何进展，要认识与把握到当下自己力所能及的事，如：
●做足充分的防疫措施保护好自己
●对每天生活与学习做好合理规划
●观察与关爱自己每天的变化与成长
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利他行为是智慧处理压力的方式，在帮助他人的过程中可以获得更多积极体验。我们可以尽可能为身边有需要的人提供帮助，如协助班主任做好管理工作，帮助同学处理学习难题，关心与陪伴室友等。
如果感觉焦虑、烦躁甚至恐惧等情绪比较严重，已超出自己可以控制的范围，请不要害怕，更不要忽视，可以主动、及时地通过线上、线下多种方式，寻求学习心理老师或未成年人心理咨询与援助中心热线的心理支持。