俗话说“一日三餐”，在三餐中早餐又是最重要的，也是同学们最不重视、经常以各种理由删掉的一餐。那么不吃早餐对我们有那些影响呢？我们一起来看看：

一、降低学习效率：不吃早餐，同学们上课尤其是五、六节课时会出现疲劳、精力不集中，降低学习效率。大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

二、对身体的危害：最常见的是胃痛，易患胃炎，严重者可引起胃溃疡；长期不吃早餐还可诱发胆结石；机体免疫力下降，易患各种疾病。

三、造成低血糖：出现头晕、、心慌、四肢无力、出汗，严重时出现低血糖休克。

四、营养不均衡，抵抗力低：长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

那么早餐吃什么呢？主要包括三大类：1、碳水化合物类（如馒头、米饭、面包等）；2、蛋白质类（如鸡蛋、牛奶等）；3、蔬菜类；

如果说早晨吃饭没食欲，那是因为没养成好习惯。希望同学们对自己负责，坚持吃早餐，养成好习惯。