一年四季春为首，阳气始生，天地倶生，万物以荣。五脏春季肝当令，肝与东方、风、木、春季、青色、酸味等有着一定的内在联系。肝主疏泄升发 在春季最旺盛。天人相应，同气相求，让人的情志随着春天的阳气舒畅、条达像春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。故有春季养生，重在养肝护肝。

1  饮食调养

中医理论认为饮食中的五味各入五脏，酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、咸味入肾。酸味入肝，具收敛之性，酸味的食物吃多了不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，故春天饮食应少吃酸性食物，中医认为“春日宜省酸增甘，以养脾气。”而甘味入脾，要帮助脾土来抵御春季旺盛的肝气，“减酸增甘”实为抑肝补脾，饮食上自然要增加甘味来补土健脾。多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱、萝卜山药、百合、木耳等等都具有温辛发散，有助于人体阳气生发、畅达。其中，粥类饮食最养脾胃。

2健康起居

早睡早起，与日俱兴，《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，入夜即睡，清晨即起，披散头发，宽松衣带，使形体舒缓，放缓步伐在庭中漫步。使情志随着春阳升发而舒缓，这便是适应春天的养生方法。如适应春季时令，就是调养生发之气的方法。如若违逆春发阳气之气，便会损伤肝脏。

3调节情志  

肝在志为怒，“怒则伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。春季养肝，首先是保持心情愉快。人常说“大怒伤肝”， 怒是情志致病的魁首，对人体健康危害极大。怒不仅伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，从而导致各种疾病。因此，应学会戒怒，尽可能做到做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。如人生气后不要马上吃东西，易化结郁积。有待心平气和后适量进食。如出现胸胁胀痛、烦躁易怒、口苦咽干、应以疏肝解郁为宜而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。

4春捂秋冻

春天要特别注意防风御寒，乍暖还寒，气温变化又大，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患及冬春季传染病。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

5、慎补少盐

很多人进过一冬的进补，加之刚过完春节已经吃了很多肥甘厚味，到了春天应消食消肉化积。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

这里特别推荐三个脚上的肝经穴位：大敦、行间和太冲。

（1）大敦穴 是肝经的第一个穴位，它在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外的地方。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。“大敦穴”可以按摩，也可以艾灸，能达到清肝明目之功效，可以使您的头脑清晰，神清气爽。

（2）行间穴 在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、舌尖长疱、口苦咽干、目赤肿痛等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

（3）太冲穴 在大脚趾缝往脚背方向4厘米处，有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。