每年5月5日或6日是立夏。立夏含义是即将告别春天，夏季的开始，气温明显升高，炎暑将临，雷雨增多，昼长夜短明显。中医认为人体五脏中心对应“夏”季， 也就是说在夏季，心阳最为旺盛，功能最强，此时利于人心脏的生理活动。人们在此季节要顺应天气的变化，重点养护心脏。

1.饮食调养 

立夏以后，自然界的变化是阳气渐长，阴气渐弱，对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时饮食上要增酸减苦调养胃气，宜清淡、低脂易消化、富含纤维素为主，避免食用甜腻、难消化的食物，也不建议吃得过饱，多喝汤水，并适当增加一些酸味食物的摄入。味酸的食物能起到敛汗、止泻的作用。比如西红柿，就具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效。随着温度的升高，建议多喝些汤水、粥类，补脾养生。例如：冬瓜排骨汤、紫菜汤、莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、豆浆山药粥等。

2.健康起居

晚睡早起勿贪凉，《黄帝内经》说：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”这段话的意思是说，夏季的这三个月，万物生长的最为茂盛和秀美成熟，人也应该顺其自然随日出而起，日落而息，不要厌恶白天太长，不要怕日晒，得以补充人的心阳，不要有郁怒，容色显得秀美，使腠理宣通，夏气得与疏泄。这样去做就顺应了夏季的规律，这就是夏季的养生之道。如果不这样去做就会伤人的心阳（因心气与夏季相应），到了秋季就会生一种叫痎疟的疾病，因为心阳不足，到了冬季天气寒冷就会生心脏的重病。

3.调节情志

立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。在中医里面，有“情志病”一说，情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。正所谓：“心为君主之官”，七情中尤以怒、悲、恐等对身体的影响为大。在日常生活中，常见不少人因大怒、大悲、恐惧等诱发身体的不适，所以善养心者必须节制情绪。

4.适量运动

立夏前后，气候变化比较显著，早晚温差大(温差大约在12-15摄氏度)，因此人们容易得病，消耗体力的运动对身体都会有一定损伤，所以应适当地做一些有氧运动，每次大约半小时，让身体微微出汗就可以。立夏时节要注意不可过度汗出，人们容易汗出，“汗”为心之液，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

推荐两款夏季饮品：

薄荷茶：薄荷10-20克，洗净，加入适量的冰糖煮沸，冷却后饮用，有清凉解毒、发散风热、清润咽喉之功。

乌梅茶：将乌梅5枚捣碎，加水1-1.5千克，煮沸半小时，加入适量白糖，饮之可生津止渴、开胃健脾。