“马上中考了，孩子压力很大，担心自己考不好，脾气变得很暴躁，根本静不下心来学习，我们已经反复和他说了，别紧张，考成什么样都没事，可还是没有用。”

近期有家长反映面对孩子的压力自己束手无策，考前家长该如何为孩子助力减压呢？

一、先给自己减减压

中考前，孩子有压力，家长也有压力，很多家长因为关注点都在孩子身上，而忽略了自己的感受，在反复给孩子强调“不要紧张，不要紧张”时，其实也暴露了自己的状态。紧张原本是一件正常的事情，被反复强调之后，就变成了一件非常糟糕的事情，当孩子紧张时，会更加担心这种情绪会不会产生糟糕的影响而变得更紧张，甚至是慌乱。所以给孩子减压的首要方式，是先给自己减减压，不要让自己的紧张情绪传递给孩子。

二、把焦虑和关爱分离

很多家长容易把焦虑和爱捆绑在一起传递给孩子，在考前为了鼓励孩子家长们常常说：“我们相信你肯定能考到**高中”“考得怎么样都行，尽力就可以”......此时孩子感受到的往往是压力而非关爱。考前，建议不要再强调孩子考多少分，考什么学校。面对孩子时，把焦虑放在心里，把关爱传递出去，将注意力从期望孩子怎么做转移到孩子需要我们做什么上。

三、倾听理解孩子的内心

考前，孩子难免会有压力，不要压抑，鼓励孩子进行宣泄和表达。当他向您倾诉时，不管是什么，都请耐心倾听，不评判，也不指责，这样您才能更快的走入他的内心，为其提供帮助。当他感受到您的理解和支持时，抗压能力会有所增强，当他遇到困难和挑战时就会更有力量来面对。

让我们一起助力孩子，冲刺中考！也祝愿孩子们中考胜利，梦想成真！

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