随着中考的临近，有家长反映孩子出现了学习效率下降，知识点总是记住，越想静下心学越静不下来，越静不下来心里就更着急的情况。作为家长，如何利用这不到100天的时间，帮孩子调整状态呢？

一、觉察自己的情绪状态

当看到孩子出现这种烦躁情绪时，您是否也会出现着急、烦躁、生气、无奈、担心等情绪呢？情绪具有传递性，孩子与家长的不良情绪常常相互影响。因此，家长首先要做的并不是去处理孩子的烦躁情绪，而是调节和稳定自己的情绪，家长情绪稳定了，才能帮助孩子尽快从烦躁状态中恢复过来。

二、倾听孩子的内心声音

越是急于帮孩子摆脱情绪困境，孩子越是听不进去。此时不妨多些耐心倾听孩子说话，用心陪伴孩子情绪，而非用脑理性分析问题。例如：营造一个允许孩子表达负面情绪的家庭氛围，创设一个能够接纳和包容孩子消极情绪的安全空间，当孩子感到被理解后，自然会倾诉自己的烦恼，从而达到宣泄的目的。

三、提升孩子的考前自信

研究表明：成功可以孕育成功。考前，过往的成功体验，能有效地帮助孩子提升自信。可以引导孩子闭上眼睛，放松身心，回忆之前或大或小的成功体验，如：结交了一个新朋友或者是做出了某到难题等，回想一下当时都听到了什么，看到了什么可以，越具体越好，让孩子意识到自己有很多优势。

愿我们都能成为孩子冲刺阶段的疏导师，为孩子注入积极的正能量，助力中考！