体育成绩如何在初三提高得更快
音体美组 王振涛
体育中考在时隔三年后，2003年本着有利于学校体育课程目标的实现，有利于促进学生积极参加体育锻炼、上好体育课，有利于对学生身体健康状况进行全面的综合评价等原则，省教委决定把身高、体重、肺活量、立定跳远、掷实心球、1000米（男）跑、800米（女）跑和平时体育锻炼情况共计30分列入中考总分中。由此可见，竞技体育在学校体育中的比重逐渐在下降，取而代之的是健康教育，其中包括形式多样的深受学生喜爱的民间传统体育。每年考核的项目中学生可自选一项个人特长项目，民间、竞技都可，直接计算到中考体育的分数。
结合学校、班级的实际，初三体育教学训练以科学、求实的态度，扎实有效的训练方法取得了一定的成绩。今年初三共有 11个教学班，每班六、七十名学生，每班平均有十几个超重生，“豆芽菜”形的学生也有若干。开学初，初三体育备课组就制定了学年、学期的教学计划，第一学期主要抓耐久跑、力量素质；第二学期主要抓综合素质和技术动作的规范。第一学期主要任务是抓好冬训，冬季是提高耐久跑成绩的最好时机，主要是利用课间操、体育课结合平时课余的锻炼，和每班的班主任协调配合，齐抓共管，使课间操的跑步有了实效，由原来的打了上课铃还有部分同学回不来，到学期末都能提前五分钟完成，包括最后一个出发的班级。课间操的科学训练和管理就显得尤为重要，它是提高耐久跑的最佳辅助手段，练习人数多，辅助老师多，我们先采取班级轮换带跑制，安全为前提，每班的队伍要整齐，不许掉队，班级之间要有距离间隔，学生熟悉路线后，再采取途中可以加速离队跑，提示班主任可采取计时、计名次的方法来激发学生的锻炼积极性，全年级未按要求时间回来的同学体育教师要究其原因加练俯卧撑、全蹲跳等素质练习。冬季越野赛期间，进行了班级越野对抗赛，每位同学都参加了2000米的比赛，锻炼了学生的整体耐力素质，提高了肺活量。
课上主要以加强学生上肢和腰腹力量为主，结合体育教学大纲和体育中考我们主要采取轻器械、引体向上、仰卧起坐、实心球的练习方式，效果不错。超重生的体育成绩一向令老师着急，体重直接限制了他们耐久跑、立定跳远以及肺活量成绩的提高，针对这种状况，我们着重对他们的体育有效锻炼进行了研究，通过理论课介绍科学饮食减肥、如何达到最佳训练效果来树立他们锻炼、取得好成绩的信心，正确认识自己实力，以自己为本达到自己预期的目的为主。中考前的模拟考试，他们也取得了优异的成绩，进步最大。一周三节体育课远远达不到体育训练的预期效果，我们针对学生锻炼的实际情况分层次留了体育的家庭作业（附第二学期的体育家庭作业），由体育教师和班主任、家长联合负责。
到了第二个学期，春暖花开，是检验学生冬训效果的最佳时期，主要安排弹跳素质训练、技术指导和体育中考项目考试。一次全年级的模拟考试结合三次随堂考，发现问题及时解决。在弹跳素质练习上主要结合器械的深蹲练习、蛙跳和游戏性的跳跃障碍物单脚跳接力等。本学期对部分学生进行了小班的单独辅导，满分率90%以上。实心球教学中，学生的动作基本已经定形，但在最后用力上总打不到最佳，我采取“动作你到位，借你一点力，远上两、三米”的教学方法，学生的进步非常明显；立定跳远要求下肢力量必须有，动作必须协调、胆量得大，我在距满分不远处设置了小小的障碍，要求学生越过障碍，有了目标，自然斗志昂扬。由于冬训的效果很好，耐久跑方面成绩比较很理想，在此基础上让学生树立正确的动作观“三正一直”，即头正、摆臂正、脚正，跑的路线直，注意调解呼吸，正确认识“极点”现象的出现。模拟考试完，我们做了及时的总结和归纳，鉴于实心球和立定跳远不理想的局面，对计划作了调整，加强了这两项练习的密度和强度。分析了年级每位同学考试的情况，做到了因人而宜，有的放矢，个别对待，只有了解学生的状况才能制定更科学有效的训练方法 。
总结这一年的体育教学工作，有成功之处，也有失败之笔，朱校长、教学处冯主任给予了初三体育很大的支持，不到、不周的地方马上指出，使我们少走了好多弯路，望我们学校在此基础上成绩越来越好，体育将成为我校打赢中考这一仗的排头兵！
附表：初三体育作业
作业内容：
1、坚持跑步10分钟：要求运加速跑，也可以变速跑，但不允许走。有条件的可以进行800米和1000米的几十跑，但要记清时间。
2、立定跳远未达满分的同学：10次立定跳远练习，要求有成绩纪录；蛙跳30米，进行两组；快速高抬腿练习50次，进行两组。
3、实心求未满分的同学：10次实心求练习，要求有成绩纪录；俯卧撑练习20次，进行三组；发展上肢力量的器械练习。
4、耐久跑未满分的同学：背肌练习30次，进行两组；仰卧起坐练习40次，进行两组。
作业要求：
1、练习前必须做好准备活动，至少5分钟。
2、注意安全，避免伤害事故的发生。
3、练习隔天进行一次，必须有家长的签字。
4、开学后，我们要对假期锻炼情况进行检查考试。
2003、6、15