2020年寒假，新型冠状病毒感染在中华大地的肆虐，打乱了全国人民正常的生产生活节奏，大家“宅”在家中。我们的学生和家长如何面对这样一场突如其来的疫情呢？其实，危机之中孕育着培养积极情绪的契机。

当今，口罩、酒精成了疫情下最畅销的生活用品，专家称最好的药品是提高自身免疫力。然而，人们在四处寻找“免疫偏方”的时候，却忽视了积极情绪对提高人体免疫功能的巨大作用。人体是个平衡系统，当身体中免疫细胞的活力大于入侵病毒或恶性细胞的活力时，我们就可以防止病毒的侵入以及恶性细胞的扩散，让身体保持健康和平衡。积极的情绪会在身体中释放积极信号，让身体调节到较高频率的感受中，从而活跃免疫细胞，增强身体的免疫力。

面对疫情，如何让消极情绪转换为积极情绪呢？

第一步：接纳消极情绪。

正常人都会有情绪，所以遇到消极情绪不要抗拒，要接纳自己的消极情绪。压制消极情绪并不能把消极情绪消灭，反而会让情绪更糟糕，这就是为什么很多时候一件小事却会越闹越大。压制会让消极情绪更消极，而当我们接纳消极情绪，承认消极情绪存在是正常现象时，我们的情绪就会平静下来，之后作出的反应才会更加理性，更加有利于我们解决情绪问题。

第二步：改变认知。

面对同样的疫情，看同样的新闻，为什么有些人会很紧张，有些人会比较平静呢？事件本身并不会让我们焦虑，是不同的认知让我们产生了不同的感受。如果我们认为这件事不好办，就会产生焦虑心理。比如说，面对疫情，如果我们只看到“人祸”的一面，就会完全被愤怒情绪占满；但如果同时想到，病毒是随机变异的,在很大程度上是大自然的随机事件，心情就会平静一些。冷静下来思考问题,会让我们做出更有效和有益的决定，从而让身体保持健康和平衡。

第三步：关注积极事件。

面对疫情，有无惧生死冲锋在前的医护人员，也有哄抬物价趁机发财的“奸商”，这其实都是正常的事情，就像世界上有阳光也有阴暗一样。大数据时代让我们获得信息的同时，也成为了信息的提供对象。在淘宝上购物后，在“猜你喜欢”里我们会收到同类商品的推荐，当我们浏览一类网页后，也会不断收到类似的内容，这都是我们的数据被收集后的结果。所以，我们不能一味地听从网页的推荐不断接受同一类信息，尤其是“消极信息”，这很容易堆积我们的消极情绪。关注积极事件会让我们更容易保持积极情绪。

第四步：落实具体行动。

我们可以有意识地做一些带给自己积极情绪的事。比如，做一些能让你投入其中、有意义的事，读书、画画、弹琴、锻炼等。

和家人一起锻炼身体也是一个非常好的选择。人们在面对各种问题时，都有可能产生一定的消极情绪，而社会的支持系统，尤其是父母的支持会产生非常重要作用，帮助我们重新恢复到和谐的心理状态和正常的生活中，所以这一时期家人之间多沟通，会帮助我们更好地走出消极情绪。

面对疫情，我们一定要坚信：全国上下，万众一心，众志成城，我们一定能度过难关！危机之中，转换我们的视角，我们也一定能变危机为契机，提升自己的心理能量。