同学们，你是否正为中考或期中考试而千头万绪，压力重重？那就让我们一起找办法来应对：

        一．我们应正确面对各方面的压力。父母的压力：所有的父母都希望儿女过得比自己好，希望子女能完成自己未完成的梦想。好好和父母谈心，了解他们，也让他们了解自己的内心。互相支持、鼓励，才能共渡难关。和父母交朋友会让你更愉快。老师的压力：其实老师们和你一样，也正疲劳地奔波在大考小考的路上。但又和你不同，他们每年都是如此，而你终究要告别苦难。理解他们的辛苦，把他们也当患难知交来对待。亲朋的压力：那是面子问题，你考上考不上，考好考不好，对他们来说都不重要，重要的是你自己是否感觉到快乐。所以任何时候别人的评价都只是参考，而不能成为你的重心，你也永远不能成为别人的重心。自己的压力：如果一个人对自己没有压力，想想看会出现什么情况？那么，你的整个人生都将变得无聊而没有意义。如果不想给自己那么多压力，不妨换个角度来看：这不是压力，这是我的责任，是我应该承担的。既然是责任，就不可逃避，与其愁眉苦脸地对待，不如快乐地接受。

        二．复习时要意识到计划的重要性。复习的确很枯燥。在这种枯燥的重复中，进步就不明显了，甚至进步了你都不能明显地感觉到。那么给自己定个计划，每天都有计划，完成一项就打钩，到了晚上再看看自己的成果，进步就很明显啦。

        三．注意力不集中，老是发呆，脑子走神是由于用脑过度所致。研究表明，人的注意力可以连续集中10个小时。要想大脑注意力集中，必须做到以下几点1）大脑得到足够的休息2）大脑在一种兴奋的状态 3）在又蹦又跳的状态中 4）经常散步，晒太阳。 你在看明星演唱会的时候注意力会不集中吗？拳击手在比赛过程中注意力会不集中吗？再看看你平常学习的表现：情绪始终处于一种平静或麻木的状态；屁股不离板凳；很少见到阳光；很少散步、跑步。这些行为习惯已经破坏了大脑集中注意力。因此，在学习中需要1）经常唱唱、跳跳，或者站起来吼一吼，让大脑兴奋起来2）经常晒太阳、散步、跑步3）听音乐、听故事，让大脑兴奋4）改变安静麻木的生活习惯。

        四．感到这段时间记忆力在下降。是因为记的东西没有次序，太多太杂；不会用技巧记忆。提高记忆力的最佳方法1）文理科交*复习，知识点不会混淆2）复习一门后休息一下，再进行下一门 3）睡觉前和睡醒后复习的知识不容易混淆，睡眠是一个屏障，把知识点有效地隔离开来

        五．有同学总是失眠。那是因为你根本不想让自己睡。有的人在睡前一分钟还在背书，大脑自然得不到休息，躺在床上了，那些知识就会自动地蹦出来。在烦恼的时候、压力大的时候、高兴的时候每个人都会失眠。可以这样说：人一生总是在和失眠战斗。与其如此不如接受它，把它当做生活的一部分。失眠除了第二天眼圈发黑、精神不好之外，恐怕难以找到更恐怖的后果。每个人身体内部都蕴藏有巨大的潜能，即便前一天通宵未眠，第二天若是参加中考或期中考试，依然会高度集中注意力，这就是潜能。怎么办呢？合理地安排睡觉时间，睡前半小时不再记东西。另外散步、喝牛奶均有助于睡眠。

        六．最后需着重提醒同学们的是：学习是一个持之以恒的事情，欲速则不达。要成绩必须先有纪律和品行做保证，考试既是一个查漏补缺的有效手段，更是一个验证我们人品的试金石，我们都应做一个勤奋认真、诚实守信的优秀学生。

2005年04月25日