新冠肺炎蔓延，给我们的生活带来了很大影响，引起了部分人的紧张、焦虑，甚至有人出现了因心理原因引起的躯体反应。对此，我们如何做好身心防护呢？

一、小病毒 大影响

首先，疫情袭来，人们的安全感受到威胁。根据马斯洛需要层次理论，生理需求和安全需求是人的基本需求。病毒看不见，摸不着，传染性强，有些潜伏期没有症状但具有传染性，让人谈“病”色变。

其次，新冠肺炎不确定性引起应激反应。我们对新冠肺炎的预防和治疗手段了解不充分，对疾病本身的担忧和对未来生活的不确定性，使人们失去控制感，就会出现不同程度的应激反应，例如：抢口罩、抢双黄连等。当我们恢复理性后就会思考，国家研制出特效药毕竟需要一个过程，但人在恐慌时就像溺水者要抓住救命稻草一样，明知道稻草救不了自己但还是要拼命去抓。

二、知本质 减恐慌

我们从传染病的角度了解新冠肺炎的基本常识，可以在一定程度上减少焦虑和恐慌。

新冠肺炎属于传染病，我国把传染病分成甲、乙、丙三类。甲类传染病有两种，包括鼠疫、霍乱，传染性最强；乙类传染病共26种，包括非典、艾滋病、肝炎、禽流感等；丙类传染病共有11种，包括流行性感冒、流行性腮腺炎等。2020年1月21日，国家卫健委将新冠肺炎纳入乙类传染病，并采取甲类传染病的预防、控制措施。

传染病的流行过程有三个基本环节：

（一）传染源。新冠肺炎的传染源是患者或者无症状感染者。

（二）传播途径。经呼吸道飞沫传播是主要的传播途径，亦可通过接触传播，极少数有气溶胶传染。

（三）易感人群。人群普遍易感。老年人及有基础疾病者感染后病情较重，儿童及婴幼儿也有发病。

预防传染病流行最有效的方法是控制传染源，对传染病病人坚持早发现、早诊断、早报告、早隔离、早治疗。我们在家隔离就是预防新冠肺炎最有效的方法。

了解了这些基本知识，我们对自己的身体状况就可以进行基本的判断。假如在疫情期间，你出现了咽痛、咳嗽、低烧等症状，首先从传染源看：有无外出接触传染源的机会？如果一直在家隔离，那从第一个环节就可以排除，我们可以考虑是普通感冒，减少焦虑和恐慌。为了确诊，可以电话咨询熟悉的医生或打医院公布的电话，不建议到医院去，避免交叉感染及增加医护人员的负担。

三、心积极 增免疫

在心理方面，平和积极的心态有助于提高免疫力，自身免疫力是抗击病毒最好的药物。

我们可以尝试并坚持做到：

1.坚持锻炼。运动能够增强免疫力，还可降低压力，增加人的愉快因子。一家人互相督促在家运动，还可增进亲情。

2.积极语言。使用能为自己、他人带来愉快体验和愉快情绪的语言进行沟通。

3.合理安排一天的生活，保持稳定的秩序，增加掌控感。

4.合理获取信息。尽量控制自己每天接收信息的时间和数量，避免接受各种渠道的多种信息而不知所措，引起焦虑和恐慌。

5.寻求社会支持。重视家人和朋友之间的沟通交流，一家人一起谈谈发生的有趣的事情，一起看电视、做饭，体验家的温暖。

6.如果情绪依然调整不过来，可以寻求帮助，比如拨打各地的心理热线电话，也可通过我校的心理信箱sishixinlixinxiang@163.com进行咨询。

让我们理性看待疫情，积极调整身心，科学防护，合理作息。相信我们一定能够战胜疫情，共渡难关！